抑郁症的自我治疗方法有哪些

　　抑郁症是一种常见的精神障碍疾病，此病不仅影响到患者的心理健康，还严重影响到患者的日常生活。为了帮助患者更好的摆脱抑郁症的困扰，本文为大家介绍了抑郁症的自我治疗方法有哪些，希望能帮助到您。

　　一、勇敢的面对现实。

　　患者最需要的就是勇敢的面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

　　二、放慢生活节奏。

　　有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

　　三、平时要广交朋友。

　　平时要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消，整理感受。

　　四、调整工作和休息时间。

　　适当地调整工作与休息的时间，制定出锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。

　　五、平时多听音乐。

　　平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

　　六、阅读书籍。

　　开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　通过本章内容的介绍，相信您对抑郁症的自我治疗方法有了一定的了解。南京神康医院提醒您：如果您是抑郁症患者，可以借鉴以上的方法进行调节，如果发现抑郁症症状严重的，还是建议及早的到专业的精神医院检查治疗，以免错过最佳治疗时期。