专家教您如何调节失眠性抑郁症 ！

专家教您如何调节失眠性抑郁症 ！

　　随着我们生活水平的不断提高，抑郁症的病率也在不断的上升，所以我们对于抑郁症常识一定要有所了解，以便于在患病时可以做出正确的选择，下面是专家为您介绍的有关于抑郁症的症状的知识 ：

　　首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。

　　调节失眠抑郁症办法１：床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭；

　　调节失眠抑郁症办法２：睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；

　　调节失眠抑郁症办法３：卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；

　　调节失眠抑郁症办法４：体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

　　调节失眠抑郁症办法５：晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；

　　调节失眠抑郁症办法６：睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；

　　调节失眠抑郁症办法７：晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；

　　调节失眠抑郁症办法８：午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

　　以上就是我们专家今天为大家准备的有关于抑郁症的知识，希望能对大家有所帮助，中华网健康频道祝您早日康复 ！