如何预防老年抑郁症

　　近年来，空巢老人越来越多，他们的生活自理、外出行动等各方面能力逐渐减退，也由此导致一些老人患上了抑郁症。老年抑郁症对老人的健康影响很大，那么要如何预防呢？

　　专家建议老年人可以从以下几方面做起：

　　1.培养兴趣爱好。老年人要培养一个爱好，要多参加集体活动，例如打打牌、聊聊天、参加老年旅行团等等。这种集体活动要比一个人在家里看电视更有利于老年人的心理健康。

　　2.适当做家务。在日常生活中，老年人可在力所能及的情况下，协助子女做些家务，例如收拾房间、买菜、教导孙辈等，要知道老年人决不是家庭的负担，他们丰富的人生阅历是家庭中最宝贵的财富。

　　3.不要过分关注身体健康。老年人要关心自己与家人的健康，但决不能把所有的精力都集中在&ldquo 健康&rdquo 上，很多老年人的心理疾病经常是这样&ldquo 研究&rdquo 出来的，越琢磨就越觉得自己不舒服，很容易就陷入到一个恶性循环里，使自己在生活中看到的全是疾病，再也顾不上那些美好的东西，如此又怎能不抑郁呢。

　　4.学会倾诉。生活中难免会遇到烦恼，这并不可怕，重要的是，这时候老年人一定要找一个亲人或朋友聊一聊，把心中的委屈、烦恼和担忧讲出来，讲出来比闷在心里好。尤其是在心情不好的时候，一定要告诉家人或朋友，他们的帮助将使老年人度过那段&ldquo 最艰难的日子&rdquo 。

　　另外，老年人要接受子女离开自己的现实，把其理解为&ldquo 我已经把孩子培养成人，完成了自己应尽的义务&rdquo 。同时，做子女的，不要总认为老年父母不愁吃、不愁穿，往往忽视了老年人的精神问题。

　　其实老年人更需要的是子女的关心和陪伴，因此，与父母分居的子女要多抽空看望父母，听听他们的喜怒哀乐，不仅满足他们的物质需求，更要满足他们的精神需求，给他们带去欢乐，帮助他们预防老年抑郁症。