南京专家告诉你抑郁症该吃什么

　　现如今，人们每天都经受压力的冲击，精神逐渐受到创伤，以至于抑郁症的发生变得越来越普遍。南京神康专家认为这种因为吃、穿、住、行的生活压力所造成的疾病可以通过吃来摆脱。下面南京专家告诉你抑郁症该吃什么。

　　1、深海鱼。有调查发现全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　2、菠菜。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最的食材。

　　3、樱桃。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　4、全麦面包。碳水化合物可以帮助血清素增加，有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

　　5、葡萄柚。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　通过南京专家告诉你抑郁症该吃什么，了解了这些食疗知识后，家里有抑郁症患者的朋友一定要注意给患者补充血清素丰富的食物。不论面对什么样的疾病，吃好是首要。