抑郁症患者怎样预防自杀意识

　　随着我们生活质量的提高，有越来越多的人都感到压力很大，这导致患上抑郁症的人也有很多，因为抑郁症而自杀的案例有很多，那么这是为什么呢?如果真的不幸患上抑郁症我们如何预防出现自杀的倾向呢?下面我们就来看看文章的介绍。

　　抑郁症患者怎样预防自杀意识?可尝试进行如下的5步法则：

　　1、识别诱发事件或情景。识别导致你绝望、产生自杀念头的情景和事件，如亲人去世的纪念日、饮酒、人际压力等，避免这些地方、人或情景。

　　2、照顾好自己。按时吃饭，充足睡眠。锻炼也很重要，可以促进内啡肽的分泌、释放压力，提高情绪状态。

　　3、构建你的支持网络。寻找对你有积极影响的朋友和亲人，这样会让你感觉更好。投入到其他人中或投入到社区活动中，你能够处于积极的环境中，让自己康复的更快。

　　4、培养新的活动和兴趣。寻找新的爱好、参加志愿者活动、工作都会让你感到有意思。当你做完或做成某些事情时，你会对自己更加满意，绝望就会减轻。

　　5、学习以健康的方式应对压力。用健康的方式检验自己的应激水平，包括锻炼、冥想、放松训练、简单的呼吸调整，挑战负性思维。

　　通过上面的介绍，大家对于抑郁症患者怎样预防自杀意识这个问题掌握了吗?希望上面的介绍，能够帮助大家对抑郁症有更加清楚的认识和了解，这样才能减轻疾病带来的伤害，如果上面的介绍，还是无法缓解您的抑郁症心态，那么请您立即到正规的医院进行治疗，不要让疾病危害我们的健康。