在生活上该如何预防失眠现象？

　　导读：失眠会让人们觉得很痛苦，而且失眠的危害也很大。常严重影响患者的生活和工作。所以出现失眠症状时，一定要注意及时调理和治疗。据南京神经内科医院专家介绍在当代社会，由于亚健康导致失眠现象的人有很多。这些人都是由于工作的原因居多，生活不规律所致，那么在生活上该如何预防失眠现象呢？

　　一、生活要有规律。不少失眠患者长期生活不规律，每天到夜间2-3点钟才睡觉，而早上天亮到7-8点种时才起床。这样长时间后，生活规律打乱，就必然要失眠。如果这类病人经治疗后，病情有所好转，千万要配合医生，改变这种违反自然界阴阳消长规律的生活方式。

　　二、饮食清淡。特别是老年人，以及特殊职位人群(例如：商人应酬)，要尽量注意少吃海鲜，或滋腻补品。主食除米饭外，可以加一些杂粮，如大麦片、玉米等大有好处，可以降血脂，同时防止营养太多，睡不好觉。

　　三、认知要提高。失眠症发生后，不要乱投医、乱服药。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，一般自己懂得其发生的诱因，及时注意调整。如果持续二周以上，一夜只能睡2-3小时，并出现白天头晕、头胀，心慌心烦，口干等，甚至影响工作或学习功能，可去医院求医，在医生指导下服药。服药首先应以中药为主，一般副作用较少。

　　四、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，失眠者有的是精神活动超负荷，有的是整天多思多虑，而体力活动不足。有的人经治疗好转后，常不易巩固，其原因之一是长期体力活动太少，精神负担太重，矛盾较多。所以，失眠症预防有一个如何体脑并用的问题。

　　温馨提示：坚持保持按时睡觉时间习惯，最好不要熬夜，多锻炼身体。对预防失眠都是很好的。以上内容仅供参考，如果您阅读后还有什么疑问的话，可以咨询我们的QQ在线客服：412204365，也可以拨打我们的热线电话：400-1879-120。神康医院南京神经内科专家竭诚为您服务。神康医院神经内科网祝您身体健康。