谈谈失眠怎么解决

　　失眠无疑是一个令人感到非常困扰的问题，那么，失眠怎么解决呢？这是很多网友都非常想要了解的问题。其实，自我调节失眠并不困难，下面，我们就来教大家一些日常的调节失眠的有效方法，请大家随我一起来学习学习吧。

　　失眠怎么解决？

　　1、从心理方面，我们需要充分地认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日候合理安排每日的活动。

　　2、就膳食方面的问题来说，经常失眠的人脂肪类食物不可多食，也不可不食。缺乏脂类影响大脑的正常思维；多食则使人精神不振，累积而发胖。再有，维生素作用巨大，不可缺乏，若干项补充时也不要过量。

　　3、大家需要知道，维生素A不仅对预防眼肌疲劳，视力下降，视力减弱有一定效果，对于治疗失眠也是大有益处的。因此，我们平时可以多些吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物；而且日晒机会少的人，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；心理压力大时；消耗的维生素C显着增加，维生素C是人体不可或缺的，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。

　　4、为了避免因上火、发怒、争吵等情绪激动造成夜不能寐的情况，有意识地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，鱼干、骨头汤富含钙质食品也是有必要的。这是因为钙具有镇静作用，对调理生活很重要。常在外就餐者的饮食，往往碳水化合物过高，维生素和矿物质相对不足，应注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。

　　在文章的最后，我们还要提醒大家注意，如果失眠的情况比较严重，一定要及时前往正规医院进行诊治。另外，大家如需了解更多关于失眠怎么解决这个问题的相关内容，欢迎随时与我们网站的失眠专家进行免费交流，由他们进行详细的讲解。