中年女性失眠吃什么?

　　中年女性失眠吃什么?中年女性失眠的原因主要是心理压力以及身体在走下坡路.中年女性往往肩负着家庭、事业的双重责任，经常遇到情感、经济、工作、子女、社会等原因，承受着巨大的身心压力。一般来说，随着年龄的增长，无论女性或男性，睡眠质量都会下降，睡眠时间也会缩短。那么在饮食方面，我们可以尽力做到哪些呢?

　　专家称，女性失眠的出现与她们的生理和性格特点息息相关，特别是中年女性，她们或体内激素水平变化明显，或感情较脆弱，或情感体验细腻……，这些都可成为导致她们失眠的诱因。据此，进行食疗时可选择生活中常见且具有药用价值的食物。

　　中年女性失眠吃什么?

　　1、面包与糖开水：进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。

　　2、碱性水果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。另外，水果中糖分在体内能转化为血清素，可使女性失眠患者入睡。

　　3、荔枝：荔枝味甘甜微酸，性温和。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素c、b、a以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。(以鲜食为佳)

　　4、桑椹：桑椹一身皆是药，可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱，另外，平时女性失眠患者多吃些桑椹也安神益智，提高睡眠质量。

　　5、莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似***的镇静安神作用，但无毒性。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，可见良好的催眠作用。

　　中年女性失眠吃什么?更年期的失眠是您正在经历的一个生命阶段。请不断提醒自己：有很多种方法可以改变此刻的烦闷情绪。首先请尝试调节自己的睡眠卫生习惯，对自己白天和夜间的行为做出些改变。如果自我调节的方法不奏效，那么尽早寻找专业医生的帮助，他们会根据您的情况开具睡眠调节处方，也会对症开具最安全的辅助睡眠药物。在医生的帮助下，相信您很快就能回归正常的优质睡眠。