晚上睡觉老做梦！睡眠的好与坏与睡眠的环境有很大的关系，睡眠环境包括很多的方面，睡眠环境的温度是平日里我们睡觉容易忽略但是又是影响比较大的一个方面。人只有在一个温度适中、晚上睡觉老做梦！感觉舒服的环境里才能有好的睡眠。这里南京神康医院专家进行了介绍：
睡前不喝咖啡，喝一杯热牛奶，遵守有规律的作息时间等，这些是大家都知道的有良好睡眠的小贴士，然而合适的室温也能发挥重的作用，据近日一项调查研究显示，温度对睡眠有很大的影星，而凉爽的室温更容易使人入睡。
如果您在睡觉时什么都没有盖还觉得热，如果你把所有的被子都盖上了却还在发抖……这样您是睡不好觉的。每个人的体质不一样，因此，每个人对睡眠的温度要求各异，但总的来讲是在14度到22度之间为最佳。如果您想知道自己的最佳睡眠温度是多少，建议您从最低的14度开始，逐渐上调直到找到一个自己感觉最舒服的合适温度。
晚上睡觉老做梦！而研究发现的睡眠时室温以凉爽为最佳也并不是毫无科学根据的，室温大约在20℃—28℃之间这个范围的温度似乎更有助于降低体核温度，降低即机体深部的温度，包括心脏、肺、腹腔器官和脑的温度，从而使人嗜睡。越来越多的研究发现，温度调节对于治疗慢性失眠起着重要的作用。例如，研究人员发现，和睡眠正常的人相比，失眠者的体核温度往往比较高。这种较高的体核温度使身体处于试图调整身体内部温度的运作状态，从而导致高度觉醒难以入眠。
对于正常人来说，体核温度下降的标志是手脚温度的上升，这是由于血管扩张和人体热量辐射所致。而对于失眠者来说，如果把室温调低，在脚边放置热水袋则有助于使血管迅速扩张，这样可以推动身体更好地调整内部温度从而容易入睡。
温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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