宝宝吃奶爱睡觉！轻松入睡，睡的香甜是对我们来说，看似很简单，但是对于那些失眠的人，尤其是长期失眠的患者来说，恐怕就是触手不可企及的事情。很多人失眠是因为自己对睡眠的长期忽视，宝宝吃奶爱睡觉！想要挽回自己曾经的过错，除了接受治疗外，你好需要精心的调理，秋季是调理身心的好时节，对睡眠的调理尤其重要。这里南京神康医院专家进行了介绍：
一、首先，睡前要让身心尽量放松
一个好的睡眠质量的保证，就是一个放松的身心状态。平时工作压力大、精神高度紧张的人群，在晚上睡觉前就不要再想着工作的事情了，凉爽的季节里，将头脑清空，才能快速的入睡，睡上一个舒服觉。
二、睡前做些舒缓运动
宝宝吃奶爱睡觉！许多人睡不着，睡不醒，其实还有另外一个原因，那就是白天的时候活动量太小，没有什么消，一到夜晚，虽然也感觉疲惫，可就是这么夜睡不着。如果是这样的话，那就是你平日里缺少运动的表现，不妨在睡前做点适当的运动，量级达到微微出汗就好了。
三、到点睡觉，不要熬夜
河北武警总队医院的专家建议，体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10点左右，而20岁以上的成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分。为了让大脑有充分时间休息，白天精神状态调整到最佳，所以建议大家在10点左右睡觉，不要通宵达旦的玩工作、玩闹。
温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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