太晚睡觉！失眠本身算不上什么疾病，而只是暗示着身体或情感上或行为上出了问题，从而影响了大脑的正常功能，妨碍了大脑发出睡眠的指令。老年人一旦出现暂时的失眠，太晚睡觉！不要为之急躁。有些人刚躺下不久就担心是否能入睡，这样越担心就越睡不着，结果出现了病态性恐惧失眠症。这里南京神康医院专家进行了介绍：
老年人的睡眠情况与性别无关；悲观情绪对老年人睡眠有负面影响；睡眠、饮食习惯对睡眠好坏有重要影响；睡眠环境好坏也直接影响睡眠质量。
精神调护
对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，不害怕，不对抗，也不控制，任其失眠，随其失眠，与失眠为友。只有采取这种不在乎它，随它怎么样的态度，它对你的影响才会越来越小。对思想有顾虑、精神紧张的老年人应多加安慰，使其情绪稳定，顾虑，心情舒畅，以促进入睡。对患情绪性失眠的老年人，要注意做好心理安慰工作，尽量让他们生活得愉快、舒心，减少不良的心理因素干扰。老年人自身也要学会自我调理情绪，发挥内因的作用。
养成良好的睡眠饮食习惯
太晚睡觉！要养成良好起居定时的习惯，坚持有规律的作息时间，大睡要放在晚间。对经常失眠的老人，平时饮食应以清淡滋补为主,不可嗜烟酒，下午和晚上不喝浓茶或咖啡，晚餐不宜过饱，不要看情节火爆的电视剧。只有睡意时才上床，不能在床上阅读、看电视。睡前饮一杯热牛奶具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
加强体育锻炼
要鼓励督促老年人坚持晨炼，如晨起慢跑、散步，打太极拳等，下午进行阳光浴和户外活动,促进身体健康，睡前用温水浸泡双脚，听听轻松音乐，有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
环境调整
床上被褥要清洁柔软，卧室内要明暗适宜,空气流通，温度适宜，光线柔和，避免各种噪音。夜间常用物品放置在最容易拿到的地方，走路要轻，避免光源直接照射患者，开关门时避免发出响声。
温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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