什么方法能够摆脱强迫症

　　强迫症是一种违背自己意愿和想法的一种强迫思想和强迫行为。生活中很多人受强迫症的困扰，严重的强迫症也会给我们的生活和工作带来影响。那么，有什么方法能够摆脱强迫症呢?南京神康医院专家解答如下：

　　据统计，近年来，强迫症发病率居高不下，研究显示普通人群当中普通人群的强迫症的终身患病率为1%-2%，一般2/3的患者是在25岁前发病。对于强迫症的治疗，除了选择专业的医疗方法外，生活当中我们也可以通过自己的思想和行为来进行矫正。通过矫正强迫症的方法有以下几种：

　　1、转移注意力

　　针对莫名奇妙的想法，强近症哮可以找点自己喜欢的事做，或者可以去参与群体活动适当的放松，充分把自己脑子里面的想法转移到其他事情上，以此来分散自己的注意力以及不良思维。

　　2、顺其自然

　　在强迫思维出现时，患者要坦然接受，以放松的心态去面对、以平常心来对待，不要把事情看得太重，顺其自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。

　　3、认清真面目

　　强迫症患者的强迫观念要以接纳为主，强迫行为或动作以克制为主，但不论接纳还是克制，不论成功还是失败，事后都不要作过多的评价，不悔恨自责和忧虑，事后要迅速转移注意力。锻炼自己要接受恐惧情绪、强化正确认知，做到不逃避，勇敢面对。

　　专家提醒：轻微的强迫症我们可以通过日常的自我提醒与约束来矫正，但严重的强迫症则需要我们配合专业医学方法来进行治疗。