预防更年期综合征，首先要正确认识更年期

　　预防更年期综合征，首先要正确认识更年期：更年期的发病年龄主要是在45岁-50岁之间，那么有很多人在踏入这个时期的时候，都会有明显的心理情绪波动和一系列的身体不适。所以只要正确认识更年期的生理变化，预先有思想准备，并自身加以调节，就能预防其发生与发展。

　　正确认识更年期

　　更年期是人体功能由盛到衰的过渡阶段，体力上的衰退、器官功能的减退都是必然的，它们既不是器质性病变也不是不可克服或一旦出现就永久存在的病理状态，经过一段时间后，通过自身复杂的调节过程，神经内分泌系统刻在心的情况下，重新建立起新的平衡，更年期症状就可逐渐消失。因而正确认识更年期心里变化，对顺利平稳度过更年期、预防更年期综合征的发生有着积极地意义。

　　保持心态稳定,维护心理健康

　　更年期人的情绪与其他时期相比,相对不够稳定,这是一般规律。经研究发现:心理活动的变化会影响人的生理状态,不仅对循环系统产生影响,而且直接影响自主神经系统的功能发生变化,从而出现情绪激动、心跳加快忧郁、心跳减慢及胃肠功能紊乱等症状。所以保持心态稳定,使心理状态处于平衡,是预防更年期综合征的重要措施。

　　定期进行健康检查

　　健康检查目前已越来越受到重视,通过定期健康检查可以及时发现身体状况的变化,制订有效的防治方案,对保障健康十分重要。

　　合理安排生活起居

　　更年期生活起居的安排是否合理,对健康保健十分重要。养成有条不素的生活节奏,使生物钟正常运作与生理功能合拍,劳逸结合,合理膳食,对更年期的生活十分有益。

　　预防更年期综合征，首先要正确认识更年期：更年期综合征的发生是有着一定的规律和诱发因素所导致的。只要在未发病前避免诱发因素，预先做好心理准备，采取有效措施，就可防止或减轻更年期综合征的发生。