强迫症的自我治疗不要广告要疗效

强迫症的自我治疗不要广告要疗效

　　强迫症的自我治疗不仅是稳定强迫症病情的前提，更是一种防治强迫症病情加重的重要方面，因此对于强迫症患者来说是需要对强迫症的自我治疗进行了解的。强迫症的自我治疗需要选对方法，只有这样才可以真正避免强迫症的危害继续加重。下面就强迫症的自我治疗方法为大家详细介绍。

　　强迫症的自我治疗方法主要有以下几种：

　　一、可以采取行为治疗：行为治疗一般的有两种，种认为强迫症的人是借助于各种行为和仪式动作来缓解焦虑。这类治疗这通过激发来减少焦虑情绪带来的负面影响。第二种认为是基于操作模型而建立的，强调对强迫行为的后果进行调节，行为治疗效果不错，患者可以尝试使用。

　　二、当出现强迫情绪时要采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。坚持练习，必然有益。注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质。

　　三、多做有氧运动，有利于防治强迫症。所谓有氧运动，就是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，一般情况下，心率保持在150次/分钟的运动量即为有氧运动，这种运动状态下血液可以供给心肌足够的氧气，而氧气能充分酵解体内的糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态也非常重要。

　　相信通过以上介绍之后，现在大家对强迫症的自我治疗已经有所了解了吧。强迫症一旦发作则需要及早开始治疗，否则病情加重后果将不堪设想，我们需要对强迫症的治疗常识进行了解，对于强迫症患者来说这是一种保护自己的重要方法，希望以上介绍对大家有所帮助，祝愿强迫症患者可以及早康复。