治疗神经衰弱的体育疗法

　　治疗神经衰弱的方法有很多，其中体育疗法是一种操作简单、费用低廉的治疗方法。根据神经衰弱患者体质普遍差的具体情况，一般可选用以下一种或数种体育疗法。

　　1.练太极拳：太极拳要求做到动静结合，练拳时必须注意力集中，排除杂念，全神贯注地投入到运动中。这样，大脑皮质中与运动有关的部分就有规律地兴奋，而其他部分则逐渐抑制，得到充分的休息。长期坚持练习，会使脑功能得到恢复和改善。

　　2.气功：通过放松和入静，既可调整大脑皮层的活动状态，又能使神经系统和全身得到充分休息，从而达到治疗神经衰弱的效果。

　　3.散步：每天早晚坚持30～60分钟的散步，对患者情绪镇定，精神振作有帮助。对头痛、失眠的逐步也非常有效。

　　4.健脑功

　　式：预备式。身体直立，周身放松，两眼微闭，舌舔上腭，意守丹田。

　　第二式：左右摇晃式。开始时，头大幅度地向左右摇晃，速度要慢，逐渐变为快速。当头感到胀得厉害的时候转为慢速。在做快速动作时，感到头脑发胀，不必害怕，可以由快速动作变为慢速动作，形成有节奏的继续摇晃，胀感就会消失。

　　第三式：头向肩左右摇摆式。这一式主要是头向左右肩摇摆，通过这样摇动多次，使头部左右两侧、脖子、颈椎和胸推上部得到锻炼。

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