如何克服社交恐惧症

　　专家介绍，社交恐惧症不同与性格内向或是害羞等情况，而是一种精神方面的疾病。社交恐惧症又被称为“社交焦虑症”。患有社交恐惧症的人，会对外部世界抱有强烈的恐惧感、不安感以及忧虑感。那么生活中，如何克服社交恐惧症呢?通过以下内容，希望对社交恐惧症患者有所帮助。

　　克服社交焦虑症的方法有以下几点：

　　一、适当呼吸

　　当你感到十分害羞时，不妨进行深呼吸，慢慢调节呼吸节奏，帮助缓解紧张情绪，提高自信心。

　　二、学会正视他人眼睛

　　对社交感到恐惧的人，常常因为自卑、恐惧、紧张等心理因素影响而逃避别人视线，不敢与他人进行交流。但我们都知道，面对问题时，逃避不利于问题的解决，只有勇敢面对，才能够克服“心魔”。因此，从现在开始，有意识地让自己大方无畏地看着别人，刚开始你可能觉得不习惯，当这样做的次数增多后，就感觉没什么不好意思了。

　　三、借助外物缓解压力

　　当你在于其他人进行交流过程中，出现情绪异常紧张或是忧虑、恐惧时，可以在手里握住一个杯子、手帕、书或者是其他小东西之类的。有时候，手中握着东西能够给人带来安全感，同时，也可以把部分焦虑紧张情绪转移到所握物品上。

　　四、适当运动

　　做运动对于克服社交恐惧症也有帮助。比如，你可以自然站直身体，然后把其中一侧脚跟往上提，然后放下，重复做30次左右，每天坚持，能够有效因社交恐惧而造成的心神不定情绪。

　　五、阅读书籍，增加阅历

　　有的人会对社交产生强烈恐惧感，除了情绪紧张外，知识面狭窄也是造成社交恐惧症原因之一。社交恐惧症的人因为害怕在他人面前“出丑”，所以决绝与外界进行交流。但如果能够多留意时事新闻、阅读书籍杂志开拓宽知识面，有助丰富自身内涵，提高自信心，克服社交恐惧症。

　　温馨提示：以上介绍的就是关于克服社交恐惧症的方法，仅供大家参考。专家在此提醒患者以及家属，如果发现以上方法得不到解决，病情严重的，就必须马上到专业的精神医院检查治疗，以免造成不必要的后果。您也可以在线咨询专家，了解更多关于社交恐惧症的问题。