怎么样缓解恐惧症

　　很多人都有自己害怕的事情，但是反应过度就是恐惧症。恐惧症对患者所造成的影响是很大的。那么，怎么样缓解恐惧症呢?南京神康医院权威专家针对这疑问为大家做出如下介绍，希望对大家能有所帮助。

　　一、悦纳自己树立自信：很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心，这对于恐惧症的自我调节非常重要。

　　二、勿对自己要求过高：过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　三、不关心自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张反应紧张的时候，我们太在意自己的身体的一部分，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，应变会随着时间的推移消褪。

　　以上就是我院专家为大家做出的介绍，相信大家对此也有一定的了解，希望对大家能有所帮助。如还想知道更多恐惧症的相关知识，可以在线咨询我们的专家!