如何有效地自我治疗强迫症

　　强迫症已经不是一个陌生的病种了，近些年来，强迫症的发生越来越频繁了。强迫症是一种很常见的心境障碍，其特点为有意识的自我强迫和反强迫并存，两者强烈冲突使患者感到焦虑和痛苦。而今伴随着日益严峻的生活压力，给大家的生活都造成了极大痛苦折磨。一定要及时的治疗。那么，如何有效地自我治疗强迫症?下面由专家为大家详细介绍!

　　一、调整生活状态。积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩;在每天晚上入睡前或出现症状时，可以深呼吸放松情绪，在缓缓地吸气和呼气的同时，在心理进行默数次数，即“数息”，这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松的目的。

　　二、不做完美主义者。世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。

　　三、认知调整。强迫症的本质是心理上的自相搏斗，调治关键是对强迫症有正确的认识，以个人意志战胜恐惧心理。这就要了解有关强迫症的知识，包括产生的原因、性质、结果及治疗的各种措施，这样就会消除顾虑，树立战胜强迫症的信心，并积极主动地进行自我调节。

　　如何有效地自我治疗强迫症?温馨提醒：不管是采用哪种治疗方法，一定不能忽视心理治疗。不能进行心理治疗，就不能从根本上治愈疾病，大家一定要提高警惕。