强迫症的自我治疗怎么做

　　不少强迫症患者患上强迫症之后的反应就是及时去医院进行治疗，这是一种非常正确的做法，但是却有不少强迫症患者总是习惯于将疾病归结到医生身上，这是一种错误的想法，强迫症患者如果不进行自我调整则永远都不可能摆脱强迫症的困扰，那么强迫症的自我治疗怎么做呢?下面就为大家详细介绍。

　　强迫症的自我治疗怎么做?自我调整才能有效防治强迫症， 具体需要从以下几点开始做起：

　　一、强迫症的自我治疗包括宣泄疗法：说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的强迫情绪也就降低了心理反应，说出了自己的紧张也就缓解了紧张。

　　二、顺应自然：有时顺其自然的态度也是很必要的。当强迫思维出现时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着症状去做应该做的、实际的事。

　　三、强迫症是一种心理疾病，所以治疗过程相对比较漫长。所以矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，学会通过培养生活中的爱好建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。这也是一种强迫症的自我治疗的方法之一。

　　四、强迫症患者需冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无心理创伤等。如能找出原因，就应尽力克服心理上的这一诱因，以焦虑情绪。随后，以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。

　　强迫症患者的自我心理调整是治疗强迫症最关键的一个步骤，强迫症患者一定要重视自我心理调整，只有正确的进行自我调整才能有效抑制强迫症再次发作，良好的自我调整还能有效防治强迫症的反复发作，所以说强迫症患者一定要注意以上自我调整的方法，最后祝愿大家可以健康生活每一天。