教你治疗轻度失眠

轻度失眠虽然症状表现轻微,但是危害却是潜移默化的,患者不可小视这种疾病。但实践中,我们经常看到很多轻度失眠患者觉得失眠症状轻微,而不进行任何的治疗和调节,久而久之失眠便会加重,最终诱发失眠症,给治疗增加难度。那么,日常生活中怎么治疗轻度失眠症呢?

一、轻度失眠要保持平常而自然的心态。

出现轻度失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

二、要找出轻度失眠的原因。

造成轻度失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因,轻度失眠自愈,对因疾病引起的轻度失眠症状,要及时求医。

三、轻度失眠要放松身心。

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。

四、轻度失眠要养成良好的生活习惯。

养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。劳逸结合,适当休息,避免大脑过于紧张劳累。

五、养成良好的饮食习惯。

睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性轻度失眠。

身体是革命的本钱,我们要随时检查我们的健康是否有潜在威胁的对手,不要因为病情很细微而忽视,如果等到病情严重的时候才想到治疗的话除了要承受很多痛苦,而且还会使病情的治疗难度加大。

温馨提示:失眠对于人的健康影响真的不容小觑,如果您或者您的家人出现失眠的症状以后,我们的专家可以给您提供免费专业的咨询,切记病急乱投医,也不要轻信小广告,请及时到正规医院就诊,让失眠无以遁形,以免失眠对您的身体造成更大的伤害。