睡眠不好如何调理

　　睡眠不好如何调理？睡眠不好如何调理前，不少医院在失眠的临床治疗中，仍然采用中医理疗的传统方法，此方法不能正确认识失眠的发病因素，在治疗上仅依靠传统中医药草治疗，睡眠不好如何调理？长时间大量服用中药，且安全指数低，副作用大，肝肾功能受损，停药后反复发作。目前针对失眠的最佳疗法，应该针对失眠病因分析。学会调节自己的心理，才能更有效的控制失眠。这里南京神康医院专家进行了介绍：

 

　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

 

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

 

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

 

　　四、睡眠不好如何调理？白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

 

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

 

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

 

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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