达芬奇睡眠法！很多人都觉得睡前吃东西会长胖，特别是对于女孩子来说更是不敢吃。其实这是要看食物的，因为不一定每样的食物都是如此的。有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量，达芬奇睡眠法！还具有保健的作用。下面由南京神康医院专家带我们了解以下女人睡前适合吃的三种养生圣品。
睡不着觉之养生圣品1、维生素B族的食物——烦躁
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。代表食物：全麦食品。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
睡不着觉之养生圣品维生素2、钙和镁的食物——放松神经
达芬奇睡眠法！研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被为“助眠佳品”。代表食物：牛奶、核桃。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
睡不着觉之养生圣品维生素3、色氨酸食物——降低兴奋度
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。代表食物：小米粥。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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