正常睡眠时间！失眠，作为日常生活中常见的一种现象，很多人不觉得失眠是一种疾病，所以对于失眠总是放任其发展，最后导致不仅影响到身心健康，对生活工作也产生了极大的影响。正常睡眠时间！那么失眠究竟是什么呢？所谓失眠，就是长期夜里睡不着觉，睡着了容易早醒，然后就再难以入睡，还有的表现为夜里多梦，晨起后疲惫不堪。南京神康医院专家表示，失眠不是小病，尽早治疗才能免于酿成大祸，对身体等各方面造成不可挽回的损失。那么在日常生活中该如何预防失眠呢？
1、在生活中尽量保持规律性
这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
2、在平时应适当运动
正常睡眠时间！如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
3、保持良好心态
要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
4、在生活中尽可能的不要不熬夜
目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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