睡眠不好怎么调理？造成失眠的原因有很多，其中包括强大的工作压力，遇见刺激、兴奋的事情等，导致生活无规律，睡起无定时，生理节律紊乱。而失眠会让人精神不振，状况百出，睡眠不好怎么调理？进而影响办事效率。那么如何预防失眠呢?这里南京神康医院专家进行了介绍：
1、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处，因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
2、泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。
3、要让自己按时睡觉
睡眠不好怎么调理？如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
4、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去，同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
5、听听轻音乐
与其他古典音乐比起来，轻音乐具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张，不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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