婴儿吃奶睡觉！近年来，由于生活节奏的加快，患上失眠症的患者越来越多。严重困扰患者的身心健康，影响患者的正常生活与工作。患上此病应及时治疗，以免耽误病情。婴儿吃奶睡觉！那么生活中应如何预防失眠症呢？这里南京神康医院专家进行了介绍：
警惕咖啡因。
过量的咖啡因会导致睡眠不规律。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长——乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就把咖啡因戒了。
买张好床。
对于人们来说，买床要合适，床若太软，会导致睡姿不正(还会导致肌肉僵硬和背部问题)。如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。如果床垫的服役年龄高于10年，换张硬度舒适的床垫。
冲个澡。
婴儿吃奶睡觉！这种生活中预防失眠的方法是临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。
卧室变化。
1、你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的。
2、用厚重的窗帘隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。
3、凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。
温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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