预防更年期该吃什么好1、定时喝牛奶：牛奶中含有丰富的钙质，钙能调节人体的神经系统，因此妇女朋友要保证每天至少保证一杯牛奶。
2、多喝豆浆：每天要摄取至少100克的豆制品或豆浆，因为大豆中的大豆异黄酮被称为“天然的雌激素”它是类雌激素，对内分泌的调节有很好的作用，可有效缓解女性更前期症状。同时豆制品还有助于美容。
3、多补充优质蛋白：蛋白质的氨基酸能够联系神经细胞，并能控制脑细胞的兴奋和抑制，这有助于调节人体的情绪，例如鸡蛋，鱼，肉等食物。
4、适当补充全麦和糙米：这些粗粮是维生素B族的最好来源，同样能够营养大脑和神经，还要多补充新鲜的蔬菜和水果，新鲜蔬果里的维生素能够减少疲劳和压力。
5.多吃补血的食物：因为月经的关系，女性朋友会有周期性失血的情况发生，如果不能及时的补血，对身体也是有伤害的，所以要适当的多吃一些补铁的食物，例如黑木耳，大枣，动物内脏，瘦肉等食物。
预防更年期该吃什么好？女性朋友们往往也承受着很大的工作生活压力，而这些往往是更年期的诱因，女性朋友们要保持一颗乐观开朗的心，积极面对生活中的挑战，这样才会远离更年期。
