自己用什么方法来缓解焦虑症

　　大家都知道，如果我们为了一件事情而焦虑的话，大家一定会非常的难受，如果我们正在工作，却依然在为某件事情而焦虑的话，我们的工作效率一定会降低很多，那么一个人患上了焦虑症的话那么您想想会怎么样呢?严重的焦虑症患者一定会连工作的都无法做好了，现在就为大家来说一说自己用什么方法来缓解焦虑症。

　　家庭治疗措施深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　活动你的下颚和四肢：当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

　　现在大家看到自己用什么方法来缓解焦虑症了吧。快去试一试吧，如果您现在正面临着焦虑的话，您一定要找到一个合适的方法缓解自己的焦虑。如果您患上了严重的焦虑症，那您就一定要到医院治疗了。