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如何在生活中自我缓解焦虑症

来源:南京神康心理医院 2019-02-22 13:48 199

  说到焦虑症,是一种会让人长期紧张的疾病,焦虑症让人在面对生活中的某些事情的时候过分担心,紧张不安,更严重的话会表现出很多的躯体症状,让患者很是痛苦,这时候就有患者提出疑问,如何在生活中自我缓解焦虑症?现在就告诉广大的朋友们,有一些方法可以缓解焦虑症。

如何在生活中自我缓解焦虑症

  专家介绍焦虑症自我缓解的一些方法

  第一是放声大喊:在公共场所,这方法或许不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。

  第二是幻想:这是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  第三是肯定自己:当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

  如何在生活中自我缓解焦虑症?其实不止上面这些方法,还有一些食物一可以例如胡萝卜,或者洗热水澡和按摩等可以有效的缓解焦虑症。但是要注意的是这些方法只是暂时缓解焦虑症,真正治疗焦虑症的话还是要到医院去。

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