治疗焦虑症都有哪些方法

　　现在随着在社会生活压力过大，很多人都患上了焦虑症，这个疾病若长期得不到有效的控制，还会引发身上其他的疾病。那焦虑有什么治疗方法。

治疗焦虑症都有哪些方法

　　1、情绪宣泄法。作为焦虑症的治疗方法之一，情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。可采用以下方法：聊天法，即通过向亲人或朋友，述说自己的积怨，让自己的内心得到调整;如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平;书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼。

　　2、运动法。适当的运动是大脑疲劳的有效方法，因为运动可以一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经，进而起到治疗焦虑的作用。

　　3、兴趣法。这是一种很有用的焦虑症的治疗方法。人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。

　　4、音乐疗法。音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔;速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感;清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力;浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心;流行音乐，可使人感情投入。

　　5、食疗法。这种焦虑症的治疗方法就是增加身体营养来缓解焦虑情绪等。患者需要适当地增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。

　　6、睡眠法。事实证明，很多焦虑是由于过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，焦虑症患者要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。

　　上边就是焦虑症治疗方法的介绍，您对于治疗焦虑症的方法是不是有了更全面的认识。在日常生活中，患者应该保持良好的心态，对于治疗都会有所帮助的。