治疗晚上失眠的方法有哪些

　　我们大家都曾经有过因为激动而无法入眠的情况，但是第二天早上起床的时候就会感到特别疲倦，这是很多人都无法忍受的一件事情，但是这种疲倦感对于患有失眠的人来说几乎天天都有，在失眠的困扰之下很多人的工作效率会不断下降，而且由于长期缺乏睡眠，还有很多人的脾气也会比较大，人际关系也会因为失眠发作受到阻碍，总的来说，失眠是一种危害非常大的疾病，如果长期受到失眠的困扰将会给患者的生活带来很多无法挽回的危害。鉴于失眠是一种危害极大的疾病，因此得了失眠就应积极进行治疗，那么治疗晚上失眠的方法有哪些呢?

　　治疗晚上失眠的方法一、睡前不吃东西，人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢，如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。

　　治疗晚上失眠的方法二、睡前洗脸洗脚，睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。

　　治疗晚上失眠的方法三、睡前少饮水，解小便。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。因此，建议大家睡前宜少饮水，解小便后再上床。

　　治疗晚上失眠的方法四、睡前不宜兴奋，睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息，此外，应消除不利于入睡的环境因素，睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。

　　治疗晚上失眠的方法有哪些？温馨提示，可能偶尔的失眠出现并不会大家的正常生活造成困扰，但是一旦失眠长久出现就会导致患者的正常生活会受到很多不利影响，为了我们的身心健康着想，失眠一旦发作我们就应当积极接受治疗。