改善睡眠！失眠，在社会压力越来越大的今天，已经成为大多数人的困扰。失眠侵蚀的不仅是人们的生活激情，对人们的身体更是造成了很大的危害。拥有充足睡眠对于人们来说是非常重要的事情，改善睡眠！因为睡眠不仅能够满足人体机体代偿功能的需要，还是延缓衰老、预防疾病的重要保证。那么，晚上睡不着觉怎么办？这里南京神康医院专家进行了介绍：
一、经常进行体育锻炼。参加工作的人，由于久坐室内，空气流通差，电脑辐射严重，导致空气中氧的成分明显不足，建议有条件的人多进行有氧运动，如慢跑、健身操等，便可减少失眠、多梦等症状。
二、选择合适的睡眠卧具及舒适安静的睡眠环境。失眠或睡眠不好有一定原因是卧具引起的，所以经常失眠的人在选择卧具的时候需要谨慎一点。卧具的舒适柔软度不够，或太硬，或太软都容易导致休息不好、失眠多梦。若经常失眠，可选用茶叶、荞麦、或蚕沙制成的枕头，可帮助治疗失眠、减轻失眠症状。在舒适安静的环境中睡眠。现代社会环境污染严重，噪音污染和光污染也是导致失眠的一大原因。睡觉时应减少噪音和光源的影响，保持周围环境安静。
三：改善睡眠！营养要合理，饮食要清淡。很多参加工作的人每天由于时间紧，午餐往往都叫外卖，食物相对单一且油腻。昆明治疗失眠的医院专家提醒，长期失眠患者要注重营养搭配，膳食平衡，多食清淡蔬菜，坚果核桃等补脑食物是保障大脑对营养摄取的关键，也可帮助睡眠，减少失眠。患者可以根据实际情况进行食用。
四：疏肝解淤，除烦宁神。中医有句话说，“心烦不能眠，无烦眠自生”。若想运用正确的失眠的治疗方法，获得安稳的睡眠，不再失眠，还是得从自身着手，减少忧虑和烦恼，睡前不要想事情，使身心得到放松，才能顺利入睡。再通过中药的作用，疏肝理气，排除肝淤，调节身体内在阴阳平衡，达到养心宁神的效果。
五：服食安眠药等失眠药物需要谨慎对待。若反复失眠的话，建议选用一些帮助睡眠的药物，有针对性的进行失眠的治疗。可选用含有柴胡、大黄、桂枝、白芍、牡蛎、龙骨等药材的中药或中成药，如复方柴胡安神颗粒，百乐眠等等，但不建议吃安眠药或者西药，一来毒副作用大，二来容易对药物产生依赖性，停药后易反复发作，长期服用还会导致脏器功能紊乱。
温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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