睡眠不好该怎么办？失眠是一种常见的困扰大家的疾病，得这种疾病的人睡觉不好，容易失眠，白天精神很差，爱胡思乱想。这种疾病对患者的心理和身体都有很大的危害，需要及时治疗，睡眠不好该怎么办？如果不及时治疗会导致更严重的后果，那么，失眠的治疗方法有哪些呢?这里南京神康医院专家进行了介绍：
1、寻求并失眠的原因
造成失眠的因素很多，只要稍加注意，不难发现。原因，失眠自愈。一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
2、睡前放松，保持平常而自然的心态
睡眠不好该怎么办？养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。 出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
3、安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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