睡觉前喝牛奶好吗？失眠通常有以下困扰，不易入睡，睡后易醒，醒后再难入眠，一会醒一会睡，严重的甚至彻夜不眠。终于熬到天亮了，白天明显精神不振，反应迟钝，体倦乏力，甚则心烦懊恼，睡觉前喝牛奶好吗？失眠严重影响到患者的身心健康及工作、学习和生活。那么，如何才能摆脱失眠情绪的困扰?这里南京神康医院专家进行了介绍：
一、保持有规律的作息时间：失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。
二、睡觉前喝牛奶好吗？适当运动可以促进身心健康：专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。
三、阳光是睡眠的好朋友：如何改善睡眠质量?阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。
温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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