改善睡眠的食物

　　改善睡眠的食物！要想减轻失眠发作对患者带来的伤害就需要掌握失眠的护理知识，相信很多准妈妈都很头疼的一件事就是晚上失眠，然后只能在白天睡觉，其实这是一个很不好的习惯的，改善睡眠的食物！条件不错的准妈妈们其实可以通过饮食方面来改善自己的睡眠质量，那么，女性失眠饮食日常护理?这里南京神康医院专家进行了介绍：

 

　　1、睡前别吃过于油腻的食物

 

　　晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

 

　　2、睡前别吃辣咸食物

 

　　改善睡眠的食物！辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风

 

　　3、巧吃纤维过粗的蔬菜

 

　　孕妇可以多吃些如韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。

 

　　4、别吃胀气食物

 

　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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