怎样改善睡眠？在晚上睡觉的时候，有很多人多会出现失眠的症状，但有些人是不但会出现失眠的症状，在入睡了之后，还会在做梦，导致患者不能很好的入睡。怎样改善睡眠？南京神康医院专家跟我们说说这方面的治疗方法：
1、在白天的时候，不要睡的太多，有些人在晚上睡不着的时候，就会想着在白天的时候，一有机会就想着去休息一下，其实这样做是不正确的，这样只会导致晚上睡不着觉，在白天就算是要小休，也最好不要超过30分钟，而且在三点之后就不要再去睡午觉了。
2、在晚上睡觉之前能喝咖啡、尼古丁和酒精这些饮料，含有这方面物质的食物也不要吃，因为这些物质都会导致人体神经出现兴奋的情况，从而影响了晚上的睡眠情况。
3、怎样改善睡眠？在白天的时候，可以多做一些家务，因为白厅活动的比较多的时候，有助于晚上容易睡眠的情况。
4、在要养成良好的习惯，要养成好的休息时间，不管是工作日还是休息日，都要在规定的时间内上床和起床，而且也要保持良好的心态，面对生活中的每一件事情都要学会要用愉快、豁达的心态来看待他们，这样也能很好的预防这方面的情况。
温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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